gainer po treningu

gainer to nie zly pomysl ale od razu po treningu a za jakies 30min posilem. Mała piers pojedycza z 2.50zl takze juz nic tanszego nie ma a bardziej odpowiedniego

'stack' offkozz diete mam ok, omega tez dostarczam sobie w pozywieniu (olej lniany, siemie, ryby, orzechy), WPC i Carbo - czyli swoisty gainer - biore tylko po treningu, reszta to normalne stale pozywienie. A jest moze jakis inny wariant (nie zeby ten mi nie odpowiadal, ale lubie miec kilka do wyboru). Bajer - w 1) mono mam brac samo, czy np. z [...]

bcaa bierz 1g/10kg- czystych bcaa kreatyna DNT 5g rano, DT 5g rano i 5g po treningu gainer wg. braków w diecie

dzieki, zapotrzebowanie Bialko 165, Tluszcz to ok 100 i WW -500 dorzucic chcem witaminy, zamiast tranu omega-3, ryz oczywiscie paraboiled, po treningu massive gainer z activity

[...] ? to starsznie duzo ; o w jednej jest 1250 monohruydu kreatyny wiec 8 to za duzo ... chyba ze wazysz 140 kg : d myslale mze tak 2 rano i 2 po trenie ... aha i mam jescze gainera , pije z mlekiem a kreatyna "nie lubi" mleka ... jak mam pogodizc to , kreatyna rano na pusty , potem gainer godzine przed treningiem i od razu po treningu [...]

jesli Twoim celem jest masa to polaczenie hmb+bcaa jest hmmm malo inteligentne moim zdaniem bialko/gainer/bulk w zaleznosci od brakow w diecie carbo przyda sie po treningu i jako uzupelnienie ww Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-24 16:51:06

hm a czemu tak strasznie sie rozdrabniasz, 2g, 3 g.... bierz rano 5g z glukoza i tak samo po treningu(gainera wez po jakichs 30 minutach od kreatyny czyli najpierw kreatyna pozniej gainer)

dalbym na Twoim miesjcu ze 160-170b, tl ok tak zeby 1g/kg no i wegle za bialko przytnij, i zoabcz jak nie bedzie zalewac to ok, jw jak masz gainer to lepiej jego wypij po treningu zamiast carbo, co to pvl viatlmaxx?

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na [...]

- opis budowy ciała: mam bardzo mało tłuszczu, cały czas robię mase, mój obwód ramienia 33cm, klatka: 99cm, udo: 56cm. - wiek : 16lat - waga/wzrost : 65kg/176cm - staż treningowy: 1rok 5miesięcy - cel cyklu: nabranie masy mięśniowej w szybkim czasie - stosowane już wcześniej suplementy: Nigdy - stosowane wcześniej spalacze: Nigdy - suplement [...]

Dzięki bardzo Panowe!! a co z tym carbo? mógłbym nim popijać kreatyne? z racji iż kreta wchłania sie z węglami? aktualnie zapijam sokiem winogronowym. Mogę zmienić ten sok na carbo? czyli przed treningiem carbo + kreta i po treningu to samo? i w drodze do domu gainer + mleko/woda i np przed snem białko?

Gainer tylko wg braków w diecie, lepiej zainwestować w zwykłe żarcie niż chemię ale lepszy rydz niż nic, czasem tak trzeba. Ja osobiście jestem zwolennikiem 1 banana po treningu i 15 minut pozniej WPC + ryż. Tak jak mówiłem masowanie zacznij od 2900kcal. Jak nie pojdzie nie ma problemu podbijesz, a po co ryzykować podlaniem tłuszczem?

[...] sam juz teraz niewiem czy dobrze policzylem.Czyli 290g bialka 218g weglowodanow i 96 g tluszczy Napewno zle policzyles. Za duzo bialka, za malo ww... Ale jesli to masowka to gainer ze 2 razy na dzien by nie zaszkodzil?? Pijesz go do uzupelnienia diety, wiec nie wlaczaj go jako staly element ktoregos posilku (oczywiscie bezposrednio po treningu [...]

DT: mono rano lub po treningu 3 - 4g, przed treningiem porcja massacry DNT: rano pol porcjimasacry, pokilku godzinach porcja mono gainer - wg brakow w diecie (mozesz uwzglednic posilek potreningowy), wielkosc iilosc dawek uzalezniona od brakow. Trzeba bylo kreatyny zostawic na "po cyklu" na mecie, przy odbloku. Na przyszlosc patrz gdzie [...]

[...] posiłek - Margaryna na Masło extra 3 posiłek - jeśli to potreningowy to wrzuć jakieś źródło pełnowartościowego białka zamiast tego jogurtu. 4 posiłek - ok 5 posiłek - jeśli gainer to wrzuć po treningu i 1 raz dziennie starczy. 6 posiłek - Margaryne zmień na masło Extra 7 posiłek - zamień tego Mutanta na chleb/ryż/kaszę z jakiś mięsem. Ogólnie [...]

[...] owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc gainer) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, gotowana 100g [...]

[...] po treningu?? i czy jecie ja przez cały tydzien czy tylko w dni treningowe?? 1) zależy od bilansu, czy jest to sam posiłek po treningowy czy wczesniej było Białko/Carbo lub gainer 2) Nie przez cały tydzień (przynajmniej w moim przypadku) Trzeba urozmaicać! Ryby, wołowinka, jajka itp Kurak 7x w tyg 2x dziennie szybko by sie przejadł Pzdr

Edytuj posty... Co do gainerów to tak jak każdemu, i Tobie powiem: odradzam, szkoda kasy. A 737 w szczególności. Mimo, że sam go "popełniłem". A jesli już naprawdę nie masz jak kcal dołożyć to weź coś z nieco wyższej ligi jak gainer MCT np. Wyjdzie dwa razy drożej, ale masz pewność, że spożywasz produkt wartościowy, a nie wątpliwej [...]

Czy któryś z powyższych gainer'ów podanych przeze mnie nadaje się do spożycia po treningu?

gainer i białko wg braków, co do gainera jak są braki wg mnie najlepsza pora na taki produkt jest po treningu.